Wie wir Dinge aufschieben, ohne es zu bemerken
Obwohl ich viele andere Aufgaben zu erledigen habe, von denen einige vielleicht dringender sind, nehme ich mir gerade die Zeit, diesen Blogbeitrag zu schreiben. Auch wenn es den Anschein hat, dass ich aufschiebe, tue ich in Wirklichkeit etwas Produktives. Prokrastination ist also immer etwas Subjektives und Zeitsensitives.
Was ist Prokrastination und wie kann sie eine versteckte Gewohnheit sein?
Prokrastination lässt sich am besten als Aufschieben von Aufgaben oder Tätigkeiten definieren, die sofort erledigt werden sollten, ohne die Absicht, sie tatsächlich zu tun. Wir alle schieben irgendwann im Laufe unseres Lebens etwas auf, vor allem wenn wir uns von einer Aufgabe überfordert fühlen.
Das eigentliche Problem entsteht, wenn das Aufschieben zu einer automatischen Gewohnheit wird, ohne dass wir es bemerken. Das kann passieren, wenn wir uns überfordert fühlen oder durch etwas anderes abgelenkt sind und unsere Gedanken abschweifen. Es ist leicht, sich in einer Schleife der Prokrastination zu verfangen, die dazu führt, dass wir Aufgaben aufschieben, die sofort erledigt werden sollten.
Es ist wichtig, sich der versteckten Gewohnheiten der Prokrastination bewusst zu sein, damit wir aktiv daran arbeiten können, sie zu durchbrechen. Das Erkennen der Anzeichen von Prokrastination und der Aktivitäten, die wir vermeiden, kann uns helfen, wieder in die Spur zu kommen und uns auf unsere Aufgaben zu konzentrieren.
Was sind häufige Anzeichen dafür, dass Sie prokrastinieren, ohne es zu bemerken?
Eines der häufigsten Anzeichen ist das ständige Bedürfnis, das Telefon oder die sozialen Medien zu überprüfen. Dies kann ein Ablenkungsmechanismus sein, der es uns ermöglicht, Aufgaben zu vermeiden, die wir schwierig oder unangenehm finden. Wenn Sie sich außerdem dabei ertappen, dass Sie eher kleine Dinge wie das Aufräumen erledigen, anstatt an größeren Aufgaben zu arbeiten, könnte dies ebenfalls ein Zeichen für Prokrastination sein.
Ein weiteres Anzeichen ist, dass man ständig Ausreden findet, warum man etwas nicht tun kann. Das kann alles Mögliche sein, von der Behauptung, dass Sie keine Zeit oder keine Energie haben, um etwas zu erledigen, bis hin zur Vermeidung einer Aufgabe, weil sie Ihnen zu schwierig erscheint. All dies sind Anzeichen dafür, dass Sie einen Schritt zurücktreten und prüfen sollten, was wirklich vor sich geht.
Wenn Sie schließlich feststellen, dass Sie viele Listen erstellen, diese aber nie abschließen, könnte dies ein weiteres Zeichen dafür sein, dass Sie aufschieben, ohne es zu bemerken. Das Anfertigen von Listen kann uns helfen, unsere Gedanken zu ordnen und unsere Aufgaben nach Prioritäten zu ordnen, aber sie sollten nicht zu einer Ausrede dafür werden, dass wir uns vor dem, was zu tun ist, drücken.
Die verschiedenen Arten der Prokrastination wie mentale Blockaden oder Angst
Es gibt viele verschiedene Arten der Prokrastination, darunter mentale Blockaden oder Versagensängste. Mentale Blockaden können durch einen Mangel an Motivation oder Inspiration verursacht werden, während Versagensängste durch die Angst vor dem Unbekannten oder die Unfähigkeit, Risiken einzugehen, entstehen können. Beide Arten der Prokrastination können schwerwiegende Folgen haben, wenn sie zur Gewohnheit werden und uns daran hindern, unsere Ziele zu erreichen. Es ist wichtig, diese Muster in uns selbst zu erkennen, damit wir daran arbeiten können, sie zu durchbrechen und produktiver und erfolgreicher zu werden.
Warum wir unsere eigenen Aufschiebegewohnheiten vielleicht nicht erkennen und wie wir sie identifizieren können
Es kann schwierig sein, unsere eigenen Aufschiebegewohnheiten zu erkennen, weil wir uns oft nicht die Zeit nehmen, einen Schritt zurückzutreten und darüber nachzudenken, was wir gerade tun. Deshalb ist es wichtig, dass wir uns die Zeit nehmen, unser eigenes Verhalten zu beobachten, damit wir uns versteckter Aufschiebegewohnheiten bewusst werden können.
Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, unsere täglichen Aufgaben und Aktivitäten zu verfolgen, damit wir etwaige Muster oder wiederkehrende Gewohnheiten erkennen können. Wir können zum Beispiel aufschreiben, woran wir jeden Tag arbeiten, oder ein Tagebuch darüber führen, wie viel Zeit wir für bestimmte Aufgaben aufwenden. Auf diese Weise wird uns bewusster, wann und warum wir zögern, so dass wir anfangen können, diese Gewohnheiten zu durchbrechen und produktiver zu werden.
Insgesamt ist das Aufschieben eine Gewohnheit, die schwer zu erkennen ist, wenn wir uns nicht die Zeit nehmen, danach zu suchen. Wenn wir uns unseres eigenen Verhaltens und unserer Tendenzen bewusst sind, können wir versteckte Aufschiebegewohnheiten am besten erkennen und angehen, so dass wir damit beginnen können, sie zu durchbrechen und produktiver zu werden.
Warum Aufschieben auch eine gute Sache sein kann
Obwohl Aufschieben oft negativ konnotiert ist, ist es wichtig anzuerkennen, dass es auch nützlich sein kann. Eine Pause zu machen, um etwas anderes zu tun, kann uns helfen, unsere kreativen Batterien aufzuladen und uns die Motivation zu geben, die wir brauchen, um eine schwierige Aufgabe in Angriff zu nehmen. Und wenn wir uns von einer Aufgabe überfordert fühlen, kann eine kurze Pause uns helfen, uns neu zu konzentrieren und mit einer neuen Perspektive an die Aufgabe heranzugehen.
Alles in allem kann Aufschieben sowohl etwas Gutes als auch etwas Schlechtes sein. Während es schädliche Folgen haben kann, Aufgaben zu lange zu vermeiden, ist es manchmal notwendig und nützlich, etwas aufzuschieben, um Klarheit zu gewinnen. Es ist wichtig, dass wir uns unserer eigenen Tendenzen und Verhaltensweisen bewusst sind, damit wir die Prokrastination zu unserem Vorteil nutzen können.
Strategien zur Überwindung dieser versteckten Gewohnheiten
Sobald wir uns unserer eigenen Zaudergewohnheiten bewusst geworden sind, müssen wir Strategien entwickeln, um sie zu überwinden. Die erste Taktik besteht darin, sich realistische Ziele und Fristen zu setzen, denn das hilft uns, auf dem richtigen Weg zu bleiben und uns selbst zur Verantwortung zu ziehen. Darüber hinaus kann die Aufteilung von Aufgaben in kleinere Abschnitte dazu beitragen, dass sie überschaubarer und weniger überwältigend erscheinen. Wichtig ist auch, dass wir uns selbst für die Erledigung von Aufgaben belohnen, damit wir motiviert und produktiv bleiben können.
Schließlich ist es wichtig, sich um sich selbst zu kümmern und sich Zeit für Freizeitaktivitäten zu nehmen. So können wir ein gesundes Gleichgewicht zwischen Arbeit und Freizeit aufrechterhalten und gleichzeitig unsere täglichen Aufgaben produktiv erledigen. Wenn wir uns um uns selbst kümmern, kann uns das sehr dabei helfen, konzentriert und motiviert zu bleiben, um erfolgreich zu sein.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es schwierig sein kann, Prokrastination zu erkennen und zu überwinden. Wenn wir uns jedoch unseres eigenen Verhaltens bewusst sind, uns realistische Ziele setzen, Aufgaben in kleinere Abschnitte unterteilen, uns für Erfolge belohnen und uns um uns selbst kümmern, können wir unsere Aufschiebegewohnheiten in den Griff bekommen und produktiver werden, um unsere Ziele zu erreichen.